Finde deine Innere Ruhe

Ein achtsamer Online-Kurs für alle, die Gelassenheit, Klarheit und neue Kraft im Alltag finden möchten. Lerne in geführten Meditationen, wie du Stress loslässt, im Moment ankommst und dich wieder mit dir selbst verbindest
Schritt für Schritt, ganz in deinem Tempo.

Kurs nicht verfügbar

Verantwortlich	Noh Woldai
Zuletzt aktualisiert	27.07.2025
Zeitaufwand	9 Stunden 45 Minuten
Mitglieder	1

Kurse
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Frieden Stressabbau Grundwissen

🫁 Teil 1: Atem & Achtsamkeit – So findest du innere Ruhe

3Lektionen · 3 Std. 45 Min.
- Atem & Achtsamkeit – So findest du innere Ruhe
  
  10 xp
- Ankommen im Moment – Deine erste Meditation
  
  10 xp
- Gedanken beobachten – Der Weg zur Klarheit
🧘‍♂️Teil 2 - Körper & Präsenz – Spüre dich selbst

3Lektionen · 3 Std. 15 Min.
- Bodyscan – Den Körper achtsam wahrnehmen
- Spannung lösen – Meditation zur körperlichen Entspannung
  
  10 xp
- Im Körper zuhause – Präsenz im Alltag entwickeln
🕊️ Teil 3 - Emotionen & Stille – Innere Balance finden

3Lektionen · 2 Std. 45 Min.
- Gefühle zulassen – Meditation zur Emotionsregulation
- Stille genießen – Einführung in die stille Meditation
- Dankbarkeit & Selbstmitgefühl – Der Herzöffner

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Geführte Meditationen

Ob morgens, mittags oder abends – finde genau die Meditation, die zu deinem Rhythmus passt.

Sanfter Einstieg

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Jeder Schritt ist einfach erklärt und begleitet dich achtsam.

Praktische Übungen

Kurze Achtsamkeitsimpulse helfen dir, auch im stressigen Alltag bei dir zu bleiben.

Jederzeit Zugang

Ob am Handy, Tablet oder Laptop – deine Reise zur inneren Ruhe ist immer nur einen Klick entfernt.